Соковая диета
Диеты набирают свою популярность среди женщин, так как большинство из них ведут борьбу с лишними килограммами. Но не все диеты направлены на похудение, некоторые являются лечебными или профилактическими, то есть служат для общего оздоровления организма.
В мировой практике существует достаточно разнообразное количество диет. Однако особого внимания заслуживает соковая диета. Основная сущность этой диеты заключается в употреблении свежевыжатых соков, полученных из свежих овощей и фруктов, то есть полностью исключается прием твердой пищи.
С чего начать
Соковая диета предполагает подготовку организма перед ее применением. Резко переходить на питание соками ни в коем случае нельзя, это нанесет большой вред организму. Подготавливать организм нужно за 2-3 дня до диеты. Из рациона питания следует исключить алкоголь, кофе, чай, жирную пищу и сладости. Постепенно вводите в свой рацион соки, допустим, замените ужин соками и так далее.
Выходить из диеты в один день тоже не следует. На практике выход из соковой диеты равняется половине длительности периода этой диеты. Сначала постепенно включайте блюда из овощей, например, различные супы и гарниры, а затем уже и мясные, рыбные блюда. Лучшим временем для соковой диеты является осенний период, когда наблюдается изобилие овощей и фруктов.
Основы соковой диеты
Любая диета строится на основных правилах и рекомендациях, придерживаясь которых можно добиться желаемого результата. Первое, что следует запомнить – это делайте соки самостоятельно, не покупайте в магазине. Магазинные соки не несут в себе ту пользу, которую получает организм от употребления свежеприготовленных соков.
В домашних условиях приготовить сок не так уж и сложно. Для этих целей потребуются такие приборы: соковыжималка или блендер или терка с марлей.
Если у вас есть соковыжималка, то сделать сок легче простого. Если такой помощницы нет, то подойдет блендер или миксер. Если и этих приборов нет, то можно воспользоваться мелкой кухонной теркой для измельчения фруктов или овощей, а с помощью марли удалить мякоть.
Делать соки нужно непосредственно перед их употреблением, так как чем дольше стоит сок, тем меньшую пользу он дает организму. Для наибольшего эффекта разные соки можно смешивать друг с другом. Соки нужно пить не торопясь и небольшими глотками. В период диеты необходимо выпивать около 4 стаканов сока и воду в неограниченном количестве.
Преимущества соковой диеты
Соки хорошо усваиваются организмом и обогащают его полезными микроэлементами. Соковая диета прекрасно помогает избавиться от лишнего веса, нормализует обменные процессы в организме, положительно влияет на пищеварительную систему, заметно улучшает настроение и помогает справиться с бессонницей, укрепляет иммунную систему, нормализует уровень сахара в крови, улучшает цвет лица.
Тем, кто постоянно следит за своим здоровьем и красотой, специалисты рекомендуют хотя бы один раз в неделю заменять основные приемы пищи фруктовыми и овощными соками. Это дает ощущение бодрости и прилива сил, а также повышение работоспособности.
Соковая диета показана лицам, которые страдают атеросклерозом, сахарным диабетом, ожирением, заболеваниями печени, почек. Однако, перед применением соковой диеты обязательно нужно обсудить все детали с лечащим врачом.
Недостатки соковой диеты
Поскольку организм перестраивается на соковое питание, то возможно возникновение некоторых сбоев, которые в первую очередь зависят от индивидуальности каждого организма. Так, например, может появиться диарея, вздутие живота, насморк и повышенная потливость.
Большинство людей в первые дни соковой диеты испытывают вялость и сонливость, так как организм привык к употреблению тяжелой и жирной пищи, поэтому может появиться чувство голода. Во время диеты иногда возникает неприятный запах изо рта, который свидетельствует о выведении из организма токсинов.
В целом соковая диета очень полезна для организма, она позволяет не только похудеть, вывести шлаки и токсины, а также за счет своих полезных компонентов оздоровляет и укрепляет организм.
